分娩后，年轻母亲体内的荷尔蒙水平大大降低，体内的气血过度消耗，导致阴血突然不足。那么，如何才能呢？听豆豆妈说

　　豆豆妈刚生完孩子的时候，婆婆经常对我说："这个月不舒服，以后会有很多问题，特别是这个月一定不要生病，不然以后身体会更难受！" 如果你是一位母亲，你知道你的许多老问题都与你的月经有关。因此，妇女应该学会爱自己，这样就能远离月球疾病。

　　下面，豆豆的妈妈将主要从两个方面谈谈月经的利与弊。营养和护理。

　　首先，豆豆妈会告诉你月子病的原因。

　　"月子病 "是指妇女在产后一个月内感受到外邪--风寒--而出现的一系列症状，其中以关节疼痛最为常见。

　　这种情况的原因是妇女在分娩后发生的内分泌变化。身体的肌肉和肌腱的弹性和强度下降，关节囊和关节附近的韧带的张力减弱，导致关节变得松弛。

　　脚跟处的脂肪垫变薄、退化并失去弹性，这很容易导致脚跟脂肪垫的水肿、充血和其他炎症，引起疼痛。此外，寒冷的刺激，如不小心用冷水洗脸或直接吹风，可引发神经炎症，造成手脚麻木和疼痛或肩关节疼痛。

　　了解了月经病的原因后，让我们来谈谈：坐月子怎么能不得月经病？

　　俗话说：产前一把火，产后一块冰，新妈妈的身体在分娩和新生儿及胎盘出生后，随着荷尔蒙水平的骤降，从内热转为寒冷。由于生理上的变化，产后第一周的饮食应以 "系列 "为主。

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　　1.食物应松散可口，易于消化和吸收。很多新妈妈产后牙齿松动，太硬的食物一方面对牙齿不利，另一方面也不利于消化吸收，所以妈妈的饭要煮得软一些，少吃油炸或带皮的硬物。

　　2.少吃多餐，荤素搭配。多使用汤类食品以促进母乳喂养。乳汁分泌是新妈妈产后需要更多水的原因之一；另外，大多数妈妈出汗较多，身体表面的水分挥发也比平时多，所以应该多喝汤和粥等。

　　事实是，人们不应该吃生的、冷的、硬的食物。新妈妈产后身体虚弱，抵抗力低下，容易得肠胃炎等消化道疾病；产后第一周不宜吃西瓜、梨等凉性水果。

　　产后第一周不能吃冷的水果，如西瓜、梨等。大多数新妈妈的乳腺还没有完全打开。因此，产后头两三天不要太急着喝汤，以促进乳汁分泌，否则在产奶过程中会感到疼痛和想哭，容易得乳腺炎等疾病。可以喝鸡蛋汤、鱼汤和其他较清淡的汤，而且汤不能太咸。

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　　1、室内温度要适宜，窗户要经常打开，使室内空气新鲜。然而，要避免直接暴露在风中。孕妇的衣服、被褥等要合适，不要太厚，太薄的孕妇感觉不舒服。有的人认为，女人见不得风，夏天穿得厚，女人体内的热量就排不出去，容易导致中暑。

　　2. 活动。正常产后24小时内卧床休息，24小时后可起床活动，在产后第三天或产后伤口拆线后可做产后保健操，目的是促进大小便，恢复体力，减少静脉血栓，产后6周内应避免重体力劳动，以防止子宫脱垂。

　　3 婴儿出生后注意清洁卫生。保持阴唇清洁，每天用温水或千分之一的高锰酸钾溶液清洗。如果会阴部有水肿或感觉肿胀和疼痛，可使用50%的硫酸镁或75%的酒精纱布进行外敷。

　　避免在排尿或排便后污染伤口。