高热量甜食可以缓解痛经

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　　1、根据研究，高热量的甜食可以促进血液循环，减缓平滑肌的收缩和血管的痉挛，从而有助于缓解痛经。例如，巧克力含有大量单糖，可以使糖分迅速被人体吸收，而且还含有一些咖啡因，可以帮助缓解妇女在月经期间的痛经或轻微头痛和失眠引起的头痛。研究还表明，巧克力可以增加大脑中血清素的浓度，大脑中的血清素越多，人们就会感到越积极和乐观。当然，这也适用于月经前几天出现的情绪不稳定和焦虑的经前综合症（PMS），这就是为什么说月经期间可以多吃巧克力。

　　2、但是，如果一次吃太多巧克力，由于巧克力中的大量单糖进入体内，可能会刺激胰岛素的分泌，导致血糖瞬间下降，刺激食欲。在不引起大量胰岛素分泌的情况下，减轻痛经的效果是一样的，但饱腹感更强，不容易变味变胖，在女性痛经时也可以有效缓解痛经。

　　3、其他缓解痛经的食疗方法

　　4、方法1：日常饮食书。

　　女性在月经期间，应补充一些有利于 "经水行 "的食物，如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归、桂圆等温热食物。如果妇女痛经时伴有腰痛、食欲不振等症状，饮食上应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如面条、红枣、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏少。

　　方法二：食用红酒炖苹果。

　　主要原料：红酒、苹果。做法：先取400克去皮的苹果，用刀切成月牙形。然后将苹果放入奶锅中，倒入足够的红酒，直到红酒没过苹果，用中火炖15分钟，关火，将苹果在红酒中浸泡两个小时，就可以食用了。也可以加入一些糖和蜂蜜，作为甜点使用。

　　功效：活血化淤，对女性生理性胃痛有一定效果。

　　方法三：营养保健调理法。

　　钙D软胶囊+B族维生素。B族维生素是营养神经、维护神经稳定的重要维生素，能很好地缓解经期女性的抑郁、紧张、烦躁等经期综合症，并能帮助身体排毒。钙D可以抑制子宫平滑肌的痉挛性收缩，缓解前列腺素升高引起的痛经。

　　方法四：益母草煮蛋法。

　　益母草煮鸡蛋缓解痛经是一种有效的缓解痛经的方法。益母草被历代医生用于治疗妇科疾病，具有活血养血的功效；鸡蛋具有滋阴养血的功效。现代药理研究认为，益母草可以起到放松痉挛的子宫，缓解炎症的作用；元胡具有活血、散淤、止痛的功效，是临床治疗痛经的常用药。三者合用可以活血化淤，行气养血，止痛，是女性痛经患者的良好食疗方。

　　以上缓解痛经的方法不一定适合每个人，应根据自己的实际情况选择，另外要经常保持愉快的心情，坚持合理的锻炼，这样才能减少痛经症状的发生。