A、蜂蜜红薯：。

　　红薯含有更多的粗纤维，可以促进肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间；蜂蜜也有通便作用，因此可以促进肠道蠕动。

　　原料：红薯250克，配料为洋葱末、小海米、冰糖、蜂蜜适量，调料为精盐、酱油、肉油适量。

　　准备工作。

　　1.将红薯洗净并去皮，切掉两头，然后切成约1厘米厚的条状。

　　2.在锅中放入200克水，加入冰糖并煮沸，然后加入红薯和蜂蜜。

　　3.煮沸，倒掉泡沫，轻轻地炖。

　　4.待汤汁变浓后，先将红薯条切出，摆在盘子里，摆成花的形状，然后将原汁原味浇在上面，即可食用。

　　水果沙拉加酸奶。

　　这种水果沙拉不仅容易准备，而且色彩丰富，纤维含量高，苹果富含不溶性纤维。两者都对预防便秘有好处，怀孕的母亲可以从中选择任何水果，并根据自己的喜好进行组合。

　　成分。橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。

　　准备工作：1.

　　1.洗净所有水果并切成方块。

　　2.根据水果的数量和个人口味，混合适量的酸奶和蜂蜜。

　　三、山核桃坚果粥。

　　核桃的油脂较多，有润肠通便的作用，此外，还具有强腰补肾、敛肺平喘的功效。

　　成分：30克山核桃肉，50克圆粒米。

　　准备工作。

　　1.去壳，压碎山核桃果肉。

　　2.将圆粒米洗净，照常加水煮粥。

　　3.粥煮好后，加入核桃果肉拌匀，早晚各吃一次。

　　IV. 人参和珍珠贻贝茶。

　　它含有氨基酸、葡萄糖和其他有效成分，能温和地滋养和加强免疫系统和利尿作用，并能改善神经衰弱和便秘。

　　药材：人参、麦芽糖、百合和川贝各7.5克。

　　方向。