让儿童早睡。儿童的身高除了与遗传、营养和体育锻炼有关外，还与生长激素的分泌有关。生长激素是人体下丘脑分泌的一种蛋白质，可以促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏器官的生长发育。生长激素分泌不足将不可避免地导致身材矮小。生长激素的分泌有其特定的节律，即人只有在入睡后才能产生生长激素，经过一个小时的深度睡眠后逐渐进入高峰期，一般在22时至凌晨1时是分泌高峰期。如果睡得太晚，对于正在发育的孩子来说，身高会受到影响。因此，儿童上床睡觉的时间不应超过21点，通常最好在20点之前上床睡觉。这样，儿童就不会错过生长激素分泌的高峰期。确保儿童在正确的时间上床睡觉是解决儿童失眠问题的关键。

　　此外，儿童获得足够的睡眠也很重要：获得足够的睡眠对他们的成长和发展最有利。这与儿童的必要睡眠时间有关。新生儿每天睡16个小时，出生后3个月睡14个小时，6个月至1岁睡13个小时，2-3岁睡12个小时，这意味着婴儿和儿童每天有一半时间在睡觉。异相睡眠，也被称为 "快波睡眠 "和 "跳眼睡眠"，是让大脑休息的最佳方式。新生儿和哺乳期的婴儿占所有睡眠的40-50%，而成人只占20%，这表明婴儿和儿童获得足够的睡眠是多么重要。如何治疗儿童失眠，还要注意保证睡眠时间。