母亲们，你们是否曾经尝试过用手来表达自己的乳汁？即使你有一点充血或乳腺炎，你是否有信心能够照顾好它？

　　如果你的回答是肯定的，你可以在时机成熟时自己停止母乳喂养。但是，如果您的回答是 "我还没有尝试过人工喂养的方法 "或 "我不相信自己能做到"，您应该咨询您的妇科医生，而不是自己停止母乳喂养。

　　我们希望妇科医生能给你一些建议，告诉你如何自己停止母乳喂养。

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　　1.限制促进泌乳的食物。

　　在停止母乳喂养之前，尽量控制食用可能导致乳房充血的食物；还应该限制食用促进乳汁分泌的食物，如脂肪和糖类。

　　可以通过3天不泵奶来停止泌乳。

　　在此期间，如果乳房疼痛难忍，可以在乳晕稍微软化的情况下给予少量的母乳，直到不再需要挤奶。尽可能避免触摸乳房，因为对乳腺的刺激会刺激乳汁分泌。如果你的乳房疼痛，可以用冷毛巾敷在乳房上，然后把它拿出来。

　　3.在第三天进行母乳喂养

　　如果你能应付连续3天不挤奶的情况，你可以抽一次奶，把积聚在乳房里的奶挤出来。需要注意的是，诸如 "哺乳前按摩乳房 "的行为是不允许的，因为过度的刺激会促进新乳的产生。

　　可以通过按压乳根来表达母乳。在你的腋下垫着一条冷毛巾，以便在挤奶时抑制乳汁分泌。当你松开乳头时，起初你可能会看到一股乳汁。当你看到牛奶流出时，你可以确认出口的位置。

　　例如，先按下左上方的乳房，使乳汁流出。如果没有乳汁流出，说明你已经完成了对该乳房的挤压，不要再刺激它。然后按顺时针方向挤压每个乳房。

　　当整个乳晕变软，分泌物不再可见时，所有腺体的挤奶就完成了。花太长时间来表达你的乳房可能会产生相反的效果。

　　我相信，经过这第3天的哺乳期，很多妈妈都会松口气，因为有了第7天（1周）的哺乳期，就像第3天的哺乳期一样。 一周后，乳汁分泌明显减少，此时的乳腺是健康的，但应继续尽可能避免刺激。

　　5. 哺乳期的第14天

　　在第14天（2周）应按上述方法进行哺乳。

　　到了第30天（1个月），几乎不可能再表达了，你会注意到从你的乳头中流出浓稠的、类似初乳的东西。